- 18 Ağu 2021 - 13:55 G: 18 Ağu 2021 - 14:38

Pandemiyle birlikte sağlık sorunları ve şikayetler arttı! Diz ağrıları için etkili 7 yöntem

Covid-19 pandemisi 1,5 yılı aşkın bir süredir hayatımızı kısıtlıyor. Pandemide diz problemlerinin önemli ölçüde artması, gün içindeki fiziksel hareketlerin de azalmasına neden oldu. Peki diz şikayetlerini önlemek için ne yapılmalı? İşte pandemi sırasında dizlerinizi güçlendirmenin 7 etkili yolu...

Kaslarınızı Çalıştırın

Covid-19 pandemisi vücudumuzun yükünü taşıyan dizlerimize de vurdu. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanı Prof. pandemide diz şikayetlerinin çok arttığını görün. Diz eklemlerinin şekli bozulduğu için kaslar, tendonlar ve bağlar kısalmaya başlamış, kasların kasılma kuvveti azalmış ve yeterince çalışmayan kaslar incelmiştir. Eklemin en önemli yapısı olan kıkırdaklar erken dönemde bozulmaya başlarken var olan bozukluk hızlandı. Aşınma veya aşınma dediğimiz kireçlenme derecesi artmıştır. Dizlerde ağrı, sertlik, diz ekleminde gürültü ve ani kilitlenme gibi sorunlarla sıklıkla karşılaşıyoruz.” Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Halil Koyuncu, dizini oluşturan yapılar olan kas, kemik ve eklemleri güçlendirmek için basit ama etkili 7 yöntemi anlattı, önemli uyarı ve önerilerde bulundu.

Kaslarınızı Çalıştırın

Kaslarınızı çalıştırmayı unutmayın. Bunun için basit egzersizler faydalı olacaktır. Örneğin; Squat yapmak diz kaslarını güçlendirmede önemli bir rol oynar. günde 2-3 kez; Squat ve 5 ila 10 kez kalkın. Bisiklete binmek, koşu bandında zorlanmadan yürümek veya çeşitli aletlerle egzersiz yapmak da diz kaslarınızı güçlendirmenize ve şikayetlerinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Devamı İçin Diğer Sayfaya Geçiniz>>>>>>

18 Ağu 2021 - 13:55 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Erzurum Haber Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Erzurum Haber hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Erzurum Haber editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Erzurum Haber değil haberi geçen ajanstır.