- 20 Nis 2021 - 13:03 G: 20 Nis 2021 - 15:56

Ramazan'da oruç'lu iken baş ağrısı neden olur? Önlemek için ne yapılmalı?

Ramazan'da başım ağırıyor diyorsan nedeni bunlar olabilir. Oruçlu iken baş ağrısı neden olur?Baş ağrısı için ne yapmalıyım?Nelere dikkat etmeliyim?Peki oruç tutarken baş ağrısı ilaçsız nasıl geçer? İşte oruçluyken baş ağrısına iyi gelecek ilaçsız tedavi yöntemleri.

Oruç'lu iken baş ağrısı neden olur?

Ramazan'da  baş ağrısını önlemek için neler yapmalıyız?

  • Beslenme ve uyku düzenini sağla
  • İftardan sahura kadar bol bol su iç
  • Asitli içecekler içme
  • Fazla yağlı ve tuzlu yemek yeme
  • İftar sonrası çay ve kahveden uzak dur
  • Proteini yüksek ve lifligıdalar tüket
  • Açık havada yürüyüş yap temiz hava al 
  • Karanlık ve sessiz bir yerde dinlen
  • Nefes ve gevşeme egzersizleri yap
  • Piskolojik ve fizyolojik yoran şeylerden uzak dur

Bol su içmeyi unutmamalı nefes ve gevşeme egzersizlerini mutlaka ama mutlaka yapmalısınız

Oruçluyken ortaya çıkan hafif ve orta şiddetli baş ağrıları için nefes ve gevşeme egzersizleri yapmak faydalı olabilmektedir.

Bunun dışında temiz havaya çıkmak, karanlık ve sakin bir odada kısa süreli bir uyku ağrıyı gidermeye yardımcı olabilir.

Ancak açlıkla tetiklenen ve şiddetli migren atakları yaşayan kişiler oruç tutma konusunda ısrarcı olmamalıdır.

Oruçluyken ortaya çıkan her baş ağrısının da her zaman açlık durumuna bağlanmaması gerekir. Eğer ani ve giderek şiddetlenen bir baş ağrısı varsa ve bu duruma bulantı, kusma, yüksek ateş, görme kaybı gibi belirtiler eşlik ediyorsa bu durumu açlıkla ilişkilendirmeden en kısa sürede nöroloji uzmanına başvurulması gerekir.

Oruca bağlı kan şekeri düşmesi, yaygın bir baş ağrısı tetikleyicisidir. Oruç öncesi bol şekerli gıda tüketimi, kan şekerinde önce ani bir yükselme, sonra da düşme yaratır. Bu da, baş ağrısına sebep olur. Oruç öncesi düşük glisemik indeksli, şeker içeriği düşük olan bir diyet, baş ağrılarını önlemeye yardımcı olur.

20 Nis 2021 - 13:03 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Erzurum Haber Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Erzurum Haber hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Erzurum Haber editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Erzurum Haber değil haberi geçen ajanstır.